Sip Water Benefits: सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी पौष्टिक खाना है, उतना ही जरूरी शुद्ध पानी पीना भी है। हमारे शरीर का 65-70 प्रतिशत भाग पानी से बना होता है। पानी शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। अगर पानी की मात्रा कम हो जाए तो डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे शरीर कमजोर पड़ने लगता है। इसलिए पानी का सही मात्रा में और सही तरीके से सेवन करना बेहद जरूरी है।
अक्सर लोग प्यास लगने पर एक बार में ही ढेर सारा पानी पी लेते हैं, लेकिन आयुर्वेद और विज्ञान दोनों का मानना है कि पानी को धीरे-धीरे घूंट-घूंट पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे न केवल पाचन तंत्र मजबूत होता है, बल्कि शरीर को भी अधिक लाभ मिलता है।
पाचन तंत्र और वजन घटाने में फायदेमंद
धीरे-धीरे घूंट-घूंट पानी पीने से यह लार के साथ अच्छे से मिल जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है। अचानक ज्यादा पानी पीने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। वहीं, घूंट-घूंट पानी पीने से पेट जल्दी भरने का अहसास होता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
इसके अलावा, गुनगुने पानी को धीरे-धीरे पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और फैट जल्दी बर्न होने में मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए यह तरीका बेहद कारगर है।
किडनी, लीवर और हृदय के लिए लाभकारी
एक साथ बहुत अधिक पानी पीने से किडनी पर अनावश्यक दबाव बढ़ जाता है, जिससे शरीर से विषैले तत्व सही तरीके से फिल्टर नहीं हो पाते। धीरे-धीरे पानी पीने से किडनी पर कोई दबाव नहीं पड़ता और डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया सुचारू रूप से होती है।
साथ ही, धीरे-धीरे पानी पीने से शरीर में सोडियम और पोटैशियम का संतुलन बना रहता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय स्वस्थ रहता है। अचानक अधिक पानी पीने से यह संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है।
गले और फेफड़ों के लिए फायदेमंद
अगर आपको बार-बार गले में खराश या बलगम की समस्या रहती है, तो घूंट-घूंट गुनगुना पानी पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह गले को आराम पहुंचाता है और बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।
इसलिए, जब भी पानी पिएं तो धीरे-धीरे घूंट-घूंट पीने की आदत डालें। यह न सिर्फ आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करेगा, बल्कि वजन घटाने, किडनी, हृदय और गले की सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।
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