Vitamin D and Eye: आंखों में सूखापन और जलन हो तो हो सकता है विटामिन डी की कमी का संकेत

Vitamin D and Eye: विटामिन D को अक्सर हड्डियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी कमी आपकी आंखों के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है? विटामिन D की कमी केवल हड्डियों और मांसपेशियों तक सीमित नहीं रहती बल्कि यह आंखों की रोशनी और स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकती है। बहुत से लोग इस बात से अनजान रहते हैं, लेकिन यह सच है कि विटामिन D की कमी से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि यह आंखों पर किस तरह से असर डाल सकता है।

आंखों पर विटामिन D की कमी का प्रभाव

विटामिन D की कमी से आंखों की कई समस्याएं हो सकती हैं। इनमें से एक प्रमुख समस्या है ‘ड्राय आई सिंड्रोम’। जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है, तो आंखों में नमी बनाए रखने वाली ग्रंथियां ठीक से काम नहीं करतीं। इसका परिणाम होता है आंखों में जलन, सूखापन, चुभन और थकावट जैसी समस्याएं। यह विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो कंप्यूटर या मोबाइल पर ज्यादा समय बिताते हैं। इसके अलावा, ‘एज-रिलेटेड मैक्युलर डीजेनेरेशन’ (AMRD) भी विटामिन D की कमी से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, जिसमें धीरे-धीरे दृष्टि कम हो जाती है। रिसर्च से यह भी पता चला है कि विटामिन D की कमी से इस बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

रेटिनल डैमेज और ग्लूकोमा का खतरा

विटामिन D की कमी से रेटिना को नुकसान होने का खतरा भी बढ़ सकता है। विटामिन D में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंखों के रेटिना को सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है, तो रेटिना कमजोर हो सकता है, जिससे दृष्टि पर प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि विटामिन D की कमी से आंखों में दबाव (Intraocular Pressure) असंतुलित हो सकता है, जो धीरे-धीरे ग्लूकोमा जैसी स्थिति पैदा कर सकता है। ग्लूकोमा एक गंभीर आंखों की समस्या है, जिससे दृष्टि खोने का खतरा होता है।

कैसे करें विटामिन D की कमी की पूर्ति?

विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए कुछ आसान उपाय हैं। सबसे पहले, दिन में सुबह 8 से 10 बजे के बीच 15-20 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए। धूप विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत है। इसके अलावा, विटामिन D की पूर्ति के लिए अंडा, मछली, मशरूम, दूध और फोर्टिफाइड अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अगर शरीर में विटामिन D की कमी अधिक हो, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन D सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। सही आहार और धूप के संपर्क में रहकर हम अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और विटामिन D की कमी से होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं।